5 thực phẩm tốt cho nam giới – Bức tốc testosteron

0
111

Nam giới có testosterone thấp có thể tăng mức độ testosterone bằng chiêu trò ăn một số loại nguyên liệu, chẳng hạn như sữa, cá ngừ, hàu, thịt bò…

Testosterone là hormone sinh dục nam có vai trò trong kĩ năng sinh cây sản, hiệu quả tình dục, sức đề kháng xương và khối lượng cơ bắp.

Bạn có thể duy trì mức testosterone đảm bảo bằng cách chọn chế độ ăn giàu chất đủ đủ đủ chất đẩy mạnh testosterone, chẳng hạn như kẽm, magiê và vitamin D.

Thực phẩm giàu Testosterone

1. Thịt bò

Ăn vô số thịt bò có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ bận rộn một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư ruột kết. mặc dù thế, ăn với lượng vừa phải có thể làm chậm mãn dục ở nam vì nó có kĩ năng bức tốc testosterone. Đặc biệt gan bò là một trong các số trong nguồn vitamin D dồi dào, trong quá trình thịt bò xay và thịt nướng có chứa được nhiều kẽm rất có lợi cho hormone testosterone ở phái mạnh.

Xem thêm:  Cách nấu cháo cho người bệnh

5 thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giới - 1

Thịt bò chứa vitamin D (trong gan) cũng như kẽm (đặc biệt có trong thịt bò băm) giúp bức tốc testosterone ở nam giới.

2. Sữa

Ngoài canxi và protein thoải mái và tự nhiên, sữa có thể được bổ sung vitamin D. Vitamin D là một chất dinh dưỡng cần thiết có thể làm tăng nồng độ testosterone ở phái mạnh. các loại sữa thực vật như sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành có thể chứa tới 25% lượng vitamin D khuyến nghị của doanh nghiệp trong một chế độ.

Sữa tươi

3. Cá ngừ

Cá ngừ giúp kéo dài tuổi thọ, cải tiến testosterone, giàu protein nhưng lại chứa ít calo. Cá ngừ đóng hộp hay cá ngừ tươi đều chứa lượng lớn dinh dưỡng, một chế độ cá ngừ có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu vitamin D mỗi ngày.

Xem thêm:  Tuyệt chiêu làm loại bánh mì "đặc biệt" đang được săn lùng nhất

Cá ngừ

4. Hàu

Hàu chứa được nhiều kẽm, một chất dinh dưỡng thiết yếu trong giai đoạn dậy thì, giúp kiểm soát nội tiết tố nam trong độ tuổi cứng cáp.

Hàu

5. Đậu

Khi nói đến sức đề kháng nội tiết tố nam, đậu có thể đưa đến nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Nhiều loại đậu như đậu xanh, đậu lăng và đậu hầm đều là những nguồn hỗ trợ kẽm giỏi.

Xem thêm:  3 cách làm cóc dầm tại nhà ngon khó cưỡng

Đậu xanh

Hình như, những thực phẩm từ đậu chứa đầy đủ chất xơ và protein từ thực vật có thể bảo vệ sức mạnh tim mạch của chúng ta.

Hy vọng bài viết của tinmoii.com để giúp cho bạn ngon miệng!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here