Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

0
123

Đối với phái nữ, những ngày “đèn đỏ” luôn là nỗi sợ hãi bởi những cơn đau bụng kinh kéo dài. Do đó, chúng tôi sẽ mách nhỏ cho chị em những bí kíp để giảm bớt cơn đau. Cùng tham khảo nhé!

1. Sử dụng túi chườm nóng

Đây là phương pháp được các chị em sử dụng nhiều và đem lại hiệu quả rõ rệt. Chỉ cần đặt túi chườm lên vùng bị đau khoảng một tiếng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

giảm đau khi tới kinh nguyệt
Túi chườm nóng giúp giảm đau hiệu quả

2. Massage

Việc massage sẽ giúp 8khí huyết cũng như mạch máu được lưu thông. Bạn chỉ cần dùng tay massage nhẹ nhàng vùng bụng, cơn đau sẽ bớt dữ dội.

giảm đau khi tới kinh nguyệt
Massage nhẹ nhàng

3. Tắm bằng nước nóng

Nhiệt độ cao có tác dụng rất lớn trong giảm thiểu các cơn đau. Tắm nước nóng không những giảm đau mà còn khiến chị em cảm thấy thư thái và thoải mái hơn.

4. Ăn các loại trái cây hỗ trợ giảm đau

Trong một số loại hoa quả có chứa các thành phần giúp làm giảm đau bụng kinh. Có thể kể đến như:

giảm đau khi tới kinh nguyệt
Ăn các loại hoa quả hỗ trợ giảm đau

Ăn táo: Trong táo có chứa hoạt chất enzyme bromelain hỗ trợ giảm đau rất hữu hiệu.

Ăn chuối: Trong chuối có chứa kali. Đây là chất bị thiếu ở cơ thể phái nữ mỗi khi cơn đau bụng kinh xuất hiện. Theo các chuyên gia, chuối sẽ giúp chị em bổ sung một lượng kali dồi dào.

5. Sử dụng các loại vitamin tổng hợp

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin A, C và E có khả năng hỗ trợ giảm đau cũng như cải thiện tâm trạng.

6. Sử dụng củ gừng tươi

Củ gừng vốn có tính nóng. Vậy nên nó dễ dàng làm giảm các cơn đau bụng kinh kéo dài, dai dẳng. Có rất nhiều cách để tận dụng loại củ này giúp giảm đau bụng kinh.

giảm đau khi tới kinh nguyệt
Sử dụng gừng tươi

Bạn có thể thái lát mỏng củ gừng hoặc giã nát rồi đắp lên vùng bụng bị đau trong khoảng thời gian 10 phút.

Ngoài ra bạn cũng có thể thái lát gừng cho vào trà và uống hay đập dập gừng, chắt lấy nước pha cùng với mật ong để ăn kèm cùng cơm cũng là một biện pháp mới lạ.

Tập yoga

Các bài tập yoga với rất nhiều động tác đơn giản, nhẹ nhàng không những giúp cơ thể chị em trở nên dẻo dai mà còn có khả năng giảm đau bụng kinh. Một vài động tác yoga đơn giản nhưng lại có võ trong việc giảm đau có thể kể đến động tác dựng thẳng hai chân sát tường trong tư thế nằm. Hay như động tác cuộn người thành hình vòng cung cũng giúp thuyên giảm cơn đau. 

giảm đau khi tới kinh nguyệt
Tập Yoga

Tránh ăn đồ cay, nóng

Các thực phẩm cay, nóng ăn nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe cũng như gia tăng tình trạng đau bụng kinh của chị em. Trong những ngày “đèn đỏ” cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ, giúp làm mát cơ thể.

Tránh uống nước lạnh

Nước lạnh sẽ gây ra tình trạng co thắt cơ bụng khiến cơn đau của bạn ngày càng dữ dội hơn. Vậy nên hãy thường xuyên uống nước ấm để cơ bụng được dãn ra, thả lỏng và bớt đau bụng.

Tránh sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn

cách giảm đau khi tới kinh nguyệt
Tránh uống đồ cồn

Đây là những thứ không chỉ khiến cơn đau dai dẳng mà còn rất có hại cho cơ thể. Đặc biệt là chất cồn làm tăng cao các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Trên đây là một số cách để phái nữ tham khảo nhằm giảm thiểu cơn đau bụng kinh. Mong rằng bạn sẽ bổ sung được cho mình nhiều phương pháp hữu hiệu. 

Xem thêm:  Mẹ bầu không nên ăn gì?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here